2019. 6. 8. 17:22ㆍ카테고리 없음
체중관리가 필수인 격투기 선수 김동현에게
어떤 다이어트가 최악이냐고 물어 봄
일단 목표가 없는 다이어트는 절대 금물이라고 함
선수들도 목표에 도달하지 못하면
정신적 또는 물질적으로 손해가 있으니
무조건 참고 다이어트를 하는 거라고
선수들도 목표가 없으면 체중관리가 안된다고 함
그러니까 강인한 목표를 갖고 다이어트를 해야 함
김동현이 뽑은 최악의 다이어트는 1일 1식이래 ;;
1일 1식, 간헐적 단식
이런거 다이어트 효과 좋다고 막 유행? 이지 않았나?
근데 의외로 1일1식 다이어트가 최악이라고..ㄷㄷㄷㄷ
무리하게 굶게 되면 본능적으로
몸이 겨울잠 모드로 전환이 되면서
에너지가 동면하게 된다고
하루에 쓰는 기초 대사량이 2,000kcal인데
신진대사에 쓰이는 에너지양이라고 함
그런데 간헐적 단식을 하면
에너지가 절전 모드가 되면서 영양분을 내장지방에 축적한다고
헐...몰랐던 사실
몸 안에 있는 지방은 진짜 안 빠지는데
무리해서 굶으면 겉은 멀쩡하지만 속은 지방이 축적된다고
그리고 사탕과 초콜릿이 다이어트에 도움이 된다고...
탄수화물인 밥이 분해가 되면서 다당류인 글리코겐으로 바뀌는데
사탕과 초콜릿을 먹어주면
몸이 밥인 줄 알고 착각해서 열량을 소비하게 된다는 것
끼니 중간에 조금씩 자주 먹으면
기초 대사량이 높아지면서 오히려 살이 안 찐다고 해
그리고 진짜 핵심 꿀팁
파이터들의 속성 식욕 조절법은
시나몬 물이라고....계피물?????
시나몬 가루를 물에 타서 마시면 된다는데...
시나몬물이 낮은 열량에 달달해서 포만감을 채워준다고해
다른 게스트가 운동을 병행해야 좋은거죠? 라고 물으니까
운동과 병행하면 좋고ㅇㅇ
시나몬 물만 먹어도 좋다고 ㅇㅇ